سفر سلامتی خود را با این مکمل های غذایی برتر تقویت کنید

●مکمل های غذایی ضد پیری

مکمل های غذایی ضد پیری محصولاتی هستند که حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات هستند که تصور می شود روند پیری را کند می کنند و سلامت و تندرستی کلی را ارتقا می دهند. آنها اغلب راهی مناسب برای حمایت از پیری سالم و کمک به کاهش علائم پیری از درون در نظر گرفته می شوند. این ترکیبات قدرتمند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد، مولکول‌هایی که می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند و به روند پیری کمک کنند، کمک می‌کنند.

اورولیتین متابولیتی است که از اسید الاژیک به دست می آید و در میوه ها و آجیل های خاصی یافت می شود. پس از خوردن غذاهای غنی از الاژیتانین مانند انار، توت فرنگی و تمشک در روده ها تشکیل می شود. تحقیقات نشان داده است که پس از تولید، اورولیتین فرآیند سلولی طبیعی به نام میتوفاژی را فعال می‌کند که برای حفظ عملکرد سلول‌های جوان حیاتی است.

میتوفاژی فرآیندی است که طی آن میتوکندری های آسیب دیده یا ناکارآمد (منبع انرژی سلول) بازیافت و از بدن حذف می شوند. با افزایش سن، این فرآیند کارآمدتر می شود و منجر به آسیب میتوکندری و کاهش عملکرد سلول می شود. اورولیتین ها به تقویت میتوفاژی کمک می کنند، باعث حذف این میتوکندری های ناکارآمد و حمایت از سلامت کلی سلولی می شوند.

تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل‌های اورولیتین می‌تواند طیف وسیعی از فواید از جمله بهبود عملکرد ماهیچه‌ها، افزایش تولید انرژی و افزایش طول عمر کلی را به همراه داشته باشد. در مطالعه‌ای که در مجله Nature Medicine منتشر شد، محققان دریافتند که مکمل‌سازی موش‌های مسن با urolithin A، ظرفیت تمرینی و عملکرد عضلانی آنها را بهبود می‌بخشد و اثرات ورزش منظم را تقلید می‌کند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که اورولیتین‌ها ممکن است به کاهش برخی از اثرات کاهش ماهیچه‌های مرتبط با افزایش سن کمک کنند و به طور بالقوه از یک سبک زندگی فعال‌تر و مستقل‌تر با افزایش سن حمایت کنند.

●مکمل های غذایی نوتروپیک

نوتروپیک ها، همچنین به عنوان داروهای هوشمند یا تقویت کننده های شناختی شناخته می شوند، مواد طبیعی یا مصنوعی هستند که برای بهبود عملکرد شناختی در افراد سالم، به ویژه عملکرد اجرایی، حافظه، خلاقیت یا انگیزه استفاده می شوند. این مکمل ها با افزایش تولید انتقال دهنده های عصبی، افزایش جریان اکسیژن به مغز و حمایت از رشد و عملکرد سلول های مغز عمل می کنند.

انواع مکمل های نوتروپیک در بازار وجود دارد که هر کدام ترکیب منحصر به فرد خود را از مواد تشکیل دهنده و مزایای هدفمند دارند. تصور می شود که این مکمل ها تمرکز، تمرکز، حافظه و وضوح ذهنی کلی را بهبود می بخشند. آنها می توانند به بهبود عملکرد شناختی شما کمک کنند و به شما این امکان را می دهند که بیشتر متمرکز و متمرکز بمانید. نمونه های نماینده شامل فاسوراستام، پرامیراستام، آنیراستام (آنیراستام)، نفراستام و غیره است.

●بهبود سلامت قلب و عروق مکمل های غذایی

مکمل های غذایی، زمانی که با یک سبک زندگی سالم ترکیب شوند، می توانند تاثیر مثبتی بر بهبود سلامت قلب و عروق داشته باشند. نشان داده شده است که چندین مکمل غذایی تاثیر مثبتی در بهبود سلامت قلب و عروق دارند. به عنوان مثال، اسپرمیدین تری هیدروکلراید، دازافلاوین و پالمیتامید اتانول (PEA) به کاهش فشار خون، کاهش تری گلیسیرید و کاهش خطر تجمع پلاک در شریان ها کمک می کند.

مکمل غذایی دیگری که نویدبخش بهبود سلامت قلب و عروق است، کوآنزیم Q10 (CoQ10) است. کوآنزیم Q10 ترکیبی است که به سلول ها در تولید انرژی کمک می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد عمل می کند. تحقیقات نشان می دهد که مکمل CoQ10 می تواند با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب به بهبود سلامت قلب کمک کند.

علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3 و کوآنزیم Q10، سایر مکمل های غذایی مانند سیر، منیزیم و عصاره چای سبز برای اثرات بالقوه آنها بر سلامت قلب و عروق مورد مطالعه قرار گرفته است. مکمل های سیر ممکن است به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک کنند، در حالی که مکمل های منیزیم ممکن است خطر سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش دهند. عصاره چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش سطح کلسترول کمک کند.

در حالی که مکمل های غذایی نویدبخش بهبود سلامت قلب و عروق هستند، مهم است که توجه داشته باشید که جایگزینی برای یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم نیستند. قبل از روی آوردن به مکمل ها، باید رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و سایر عادات مفید برای قلب را در اولویت قرار دهید.

●ویتامین ها و مواد معدنی

ویتامین ها و مواد معدنی مواد مغذی ضروری هستند که بدن ما برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. با این حال، بدن ما نمی تواند آنها را به تنهایی تولید کند، بنابراین باید آنها را از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها به دست آوریم. ویتامین ها و مواد معدنی رایج عبارتند از ویتامین C، ویتامین D، کلسیم و آهن. این مکمل ها می توانند به حمایت از سلامت کلی، تقویت ایمنی و جلوگیری از کمبود کمک کنند.