ادغام منیزیم استیل تورینات در رژیم مکمل روزانه: نکات و ترفندها

منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن انسان است. در اکثر فرآیندهای متابولیکی و بیوشیمیایی اصلی شرکت دارد و به عنوان کوفاکتور ("مولکول کمکی") در بیش از 300 واکنش آنزیمی مختلف عمل می کند.

منیزیم پایین با بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت، پوکی استخوان، افسردگی و اضطراب مرتبط است.

سطوح کمتر از حد مطلوب منیزیم رایج تر از آن چیزی است که اکثر مردم تصور می کنند.

حدود 64 درصد از مردان و 67 درصد از زنان در ایالات متحده منیزیم کافی در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنند. بیش از 80 درصد افراد بالای 71 سال منیزیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند.

بدتر از آن، سدیم بیش از حد، الکل و کافئین بیش از حد، و برخی داروها (از جمله مهارکننده های پمپ پروتون برای رفلاکس اسید) می توانند سطح منیزیم را در بدن کاهش دهند.

منیزیم استیل تورینات ترکیبی از منیزیم، اسید استیک و تورین است. تائورین یک آمینو اسید است که از رشد عصبی حمایت می کند و به تنظیم سطح آب و نمک معدنی در خون کمک می کند. هنگامی که با منیزیم و اسید استیک ترکیب می شود، ترکیب قدرتمندی را تشکیل می دهد و این ترکیب عبور منیزیم از سد خونی مغزی را آسان تر می کند. این مطالعه نشان داد که این شکل خاص از منیزیم،

منیزیم استیل تورینات، سطح منیزیم را در بافت مغز به طور موثرتری نسبت به سایر اشکال منیزیم آزمایش شده افزایش داد.

بسیاری از علائم رایج استرس - خستگی، تحریک پذیری، اضطراب، سردرد و ناراحتی معده- همان علائمی هستند که معمولاً در افراد مبتلا به کمبود منیزیم دیده می شود. هنگامی که دانشمندان این ارتباط را بررسی کردند، دریافتند که این ارتباط به هر دو صورت است:

پاسخ بدن به استرس می تواند باعث از بین رفتن منیزیم در ادرار شود و به مرور زمان باعث کمبود منیزیم شود. سطوح پایین منیزیم می تواند فرد را مستعدتر در برابر اثرات استرس کند، در نتیجه ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را افزایش می دهد، که اگر سطح منیزیم بالا بماند، می تواند مضر باشد. این یک چرخه معیوب ایجاد می کند. از آنجایی که سطوح پایین منیزیم می تواند اثرات استرس را شدیدتر کند، این باعث کاهش بیشتر منیزیم می شود و افراد را مستعدتر در برابر اثرات استرس می کند و غیره.

منیزیم استیل تورینات از آرامش و کاهش استرس پشتیبانی می کند. منیزیم نقش حیاتی در تنظیم پاسخ استرس بدن دارد و یک کوفاکتور مهم در سنتز سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی است که ارتباط نزدیکی با احساسات مثبت و احساس آرامش دارد. منیزیم همچنین از ترشح هورمون استرس آدرنال کورتیزول جلوگیری می کند. با مصرف مکمل منیزیم استیل تورینات، افراد ممکن است احساس آرامش و آرامش بیشتری را تجربه کنند، که آرامش و آمادگی برای خواب را آسان تر می کند.

آرامش عضلانی: تنش و سفتی عضلانی می تواند به خواب رفتن و خواب ماندن در طول شب سخت شود. منیزیم به دلیل توانایی خود در شل کردن عضلات شناخته شده است، که به ویژه برای افرادی که از گرفتگی عضلات شبانه یا پاهای بی قرار رنج می برند مفید است. با کمک به کاهش تنش عضلانی، منیزیم استیل تورینات ممکن است به ایجاد تجربه خوابی آرام و راحت‌تر کمک کند.

تنظیم سطح GABA: گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) یک انتقال دهنده عصبی است که نقش کلیدی در ترویج آرامش و کاهش تحریک پذیری عصبی دارد. سطوح پایین GABA با اضطراب و اختلالات خواب مرتبط است.منیزیم استیل تاوراتممکن است به حمایت از سطوح سالم GABA در مغز کمک کند، که ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد و احساس آرامش را افزایش دهد.

بهبود طول مدت و کیفیت خواب: آیا برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش می کنید؟ آیا متوجه می شوید که در حال چرخش و چرخش هستید، نمی توانید آرام شوید و به خوابی آرام فرو می روید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید، بسیاری از مردم با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می کنند. در کمک به خواب، منیزیم به طور همزمان به تولید ملاتونین کمک می کند، اثر آرامش بخش GABA را بر روی مغز افزایش می دهد و ترشح کورتیزول را کاهش می دهد. مکمل منیزیم، به ویژه قبل از خواب، یکی از موثرترین راه ها برای کمک به بی خوابی است.

منیزیم یک ماده معدنی مهم است که در انواع عملکردهای بدن از جمله عملکرد عضلانی و عصبی، تنظیم قند خون و سلامت استخوان نقش حیاتی دارد. همچنین به دلیل توانایی اش در ترویج آرامش و آرامش شناخته شده است، و آن را به گزینه ای محبوب برای کسانی تبدیل می کند که به دنبال راه های طبیعی برای حمایت از خواب بهتر هستند. خواص خواب‌آور منیزیم ممکن است در ترکیب با استیل تورین، نوعی اسید آمینه تورین، افزایش یابد.

توانایی حمایت از سلامت قلب و عروق: منیزیم به دلیل نقشش در حفظ ریتم قلب سالم و حمایت از عملکرد کلی قلب و عروق شناخته شده است. هنگامی که با تورین ترکیب شود، می تواند به تنظیم فشار خون، بهبود جریان خون و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کند. علاوه بر این، جزء استیل منیزیم استیل تورینات جذب و فراهمی زیستی آن را افزایش می دهد و آن را در حمایت از سلامت قلب موثرتر می کند.

ثابت شده است که تورین دارای خواص محافظت کننده عصبی است و هنگامی که با منیزیم ترکیب شود می تواند به بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد کلی مغز کمک کند. این باعث می شود منیزیم استیل تورینات یک مکمل ارزشمند برای افرادی باشد که به دنبال حمایت از سلامت شناختی هستند، به خصوص با افزایش سن.