طبیعی در مقابل مصنوعی: انتخاب مکمل های مناسب برای استرس و خواب

مواد و ترکیبات طبیعی مختلفی وجود دارد که نشان داده شده است که به کاهش استرس و بهبود خواب سالم‌تر و آرام‌تر کمک می‌کند.

1. آشواگاندا: آشواگاندا یک گیاه آداپتوژن است که قرن ها در طب آیورودا استفاده می شود و نشان داده است که سطح کورتیزول را کاهش می دهد و باعث ایجاد احساس آرامش و آرامش می شود. این امر مدیریت استرس و آرامش را در پایان یک روز طولانی آسان تر می کند.

2. ملاتونینملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند و اغلب به عنوان مکمل برای حمایت از خواب بهتر مصرف می شود. به ویژه برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند یا الگوهای خواب نامنظم به دلیل نوبت کاری یا مسافرت دارند مفید است.

3. ال تیانینL-theanine که در چای سبز یافت می شود، یک اسید آمینه است که نشان داده شده است که باعث آرامش و کاهش پاسخ استرس بدن می شود. این به ویژه برای کسانی که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند و در پایان روز به سختی از بین می روند مفید است.

4. منیزیم: این ماده معدنی ضروری نقش کلیدی در پاسخ استرس بدن دارد و همچنین در تنظیم ملاتونین، هورمون کنترل کننده خواب نقش دارد. بسیاری از افراد دچار کمبود منیزیم هستند و مکمل این ماده معدنی می تواند به آرامش و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

5. منیزیم تاورات

منیزیم تاورات یک شکل منحصر به فرد از منیزیم است که منیزیم را با تورین ترکیب می کند، اسید آمینه ای که به دلیل اثرات آرام بخش و آرامش بخش شناخته شده است. این ترکیب منیزیم و تورین باعث می شود که مکمل های تورین منیزیم در تقویت آرامش و کاهش استرس و اضطراب موثر باشد. مکمل های تورین منیزیم در درجه اول به دلیل توانایی آنها در حمایت از عملکرد سیستم عصبی است.

منیزیم نقش حیاتی در تنظیم انتقال دهنده های عصبی، پیام رسان های شیمیایی که سیگنال ها را در مغز حمل می کنند، ایفا می کند. با اطمینان از سطوح بهینه منیزیم در بدن، مکمل‌های تورین منیزیم می‌توانند به آرامش سیستم عصبی و ایجاد احساس آرامش کمک کنند.

علاوه بر این، تورین دارای خواص ضد اضطراب است، به این معنی که می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. وقتی تورین با منیزیم ترکیب می‌شود، می‌تواند اثرات آرام‌بخش مکمل‌های تورین منیزیم را افزایش دهد، و آنها را به ویژه در مبارزه با استرس و ایجاد حس آرامش موثر می‌سازد. مکمل‌های تورین منیزیم علاوه بر کاهش استرس، می‌توانند تأثیر مثبتی بر خواب نیز داشته باشند.

منیزیم نقش کلیدی در تنظیم چرخه خواب و بیداری و تولید ملاتونین، هورمون ضروری برای خواب دارد. با حصول اطمینان از سطح کافی منیزیم در بدن، مکمل‌های تورین منیزیم می‌توانند به بهبود کیفیت خواب و ایجاد شبی آرام‌تر و ترمیم‌کننده کمک کنند.

علاوه بر این، مشخص شده است که تورین دارای اثرات تنظیمی بر انتقال دهنده های عصبی درگیر در چرخه خواب و بیداری است، و اثرات خواب مکمل مکمل منیزیم تائورین را افزایش می دهد. این ترکیب منیزیم و تورین، مکمل‌های تورین منیزیم را به ابزاری قدرتمند برای بهبود کیفیت خواب و رفع اختلالات خواب تبدیل می‌کند.

6.سالیدروسید

سالیدروسید یک ترکیب طبیعی است که در رودیولا رزاآ یافت می‌شود، گیاهی که قرن‌ها در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. تحقیقات نشان می دهد که سالیدروسید دارای خواص آداپتوژن است، به این معنی که به بدن کمک می کند تا به طور موثرتری به استرس سازگار شود و به استرس پاسخ دهد. سالیدروساید به تنظیم سیستم پاسخ به استرس بدن کمک می کند.

زمانی که استرس داریم، بدن ما هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که اغلب به آن «هورمون استرس» می گویند. سطوح بالای کورتیزول می تواند اثرات منفی بر سلامت ما داشته باشد، از جمله اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب. تحقیقات نشان داده است که سالیدروسید به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند و به طور بالقوه اثرات استرس را بر بدن کاهش می دهد.

علاوه بر خواص بالقوه کاهش استرس، سالیدروسید ممکن است در بهبود خواب نیز نقش داشته باشد. خواب برای سلامت و تندرستی کلی حیاتی است، با این حال بسیاری از افراد هر شب برای داشتن خواب با کیفیت کافی تلاش می کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که سالیدروسید می‌تواند با تقویت آرامش و کاهش اضطراب، که مانعی رایج برای داشتن خواب خوب است، به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

علاوه بر این، نشان داده شده است که سالیدروسید دارای اثر آرام بخش بر روی سیستم عصبی است که ممکن است به تقویت احساس آرامش و آرامش کمک کند و به خواب رفتن و خواب ماندن در طول شب کمک کند. با پرداختن به استرس و مشکلات خواب، مکمل‌های سالیدروساید رویکردی جامع برای حمایت از سلامت کلی ارائه می‌دهند.