آیا می دانستید که ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی می تواند تاثیر بسزایی در پیشگیری از تصلب شرایین و حفظ سلامت قلب داشته باشد؟ تصلب شرایین که به عنوان تصلب شرایین نیز شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که پلاک‌هایی در دیواره شریان‌ها ایجاد می‌شود و جریان خون را به اندام‌های حیاتی محدود می‌کند. با این حال، با اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل، فعال ماندن، کنترل فشار خون و کلسترول، ترک سیگار، محدود کردن الکل. مصرف، مدیریت استرس و اولویت دادن به خواب، می توانید خطر تصلب شرایین را کاهش دهید و سلامت قلب و عروق را ارتقا دهید.
تصلب شرایین یک بیماری قلبی است که زمانی رخ می دهد که شریان ها، رگ های خونی که خون غنی از اکسیژن را از قلب به بقیه بدن می برند، ضخیم و سفت می شوند. مشخصه آن ضخیم شدن و سخت شدن دیواره شریان است که منجر به کاهش جریان خون و عوارض احتمالی می شود.
تصلب شرایین یک اصطلاح گسترده است که شامل سه نوع اصلی است: تصلب شرایین، تصلب شرایین مونکبرگ و تصلب شرایین. آترواسکلروز شایع ترین شکل است و اغلب به جای تصلب شرایین استفاده می شود.
تصلب شرایین سخت شدن شریان ها است که شریان ها و شریان های کوچکتر را تحت تأثیر قرار می دهد. اغلب با فشار خون بالا همراه است و اغلب با سایر بیماری ها مانند دیابت و بیماری کلیوی همراه است. تصلب شرایین می تواند منجر به آسیب اندام شود، زیرا کاهش جریان خون، بافت ها را از اکسیژن و مواد مغذی محروم می کند.
تشخیص تصلب شرایین معمولاً شامل ترکیبی از ارزیابی سابقه پزشکی، معاینه فیزیکی و آزمایش های تشخیصی است. یک متخصص پزشکی ممکن است آزمایش خون را برای ارزیابی سطح کلسترول تجویز کند، آزمایش‌های تصویربرداری مانند سونوگرافی یا آنژیوگرافی را تجویز کند یا برای ارزیابی دقیق میزان انسداد شریان‌ها، آنژیوگرافی عروق کرونر را توصیه کند.
هدف درمان تصلب شرایین کنترل علائم، کند کردن پیشرفت بیماری و کاهش خطر عوارض است. تغییرات سبک زندگی اغلب توصیه می شود، از جمله اتخاذ یک رژیم غذایی سالم برای قلب، انجام فعالیت بدنی منظم، ترک سیگار، کنترل فشار خون و سطح کلسترول و مدیریت موثر دیابت.
تصلب شرایین معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی کند تا زمانی که عوارض ایجاد شود. علائم بسته به مشکل متفاوت است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
● خستگی و ضعف
● درد قفسه سینه
● تنگی نفس
● بی حسی و ضعف اندام ها
● گفتار نامفهوم یا مشکل در برقراری ارتباط
● درد هنگام راه رفتن
● یکی از علل اصلی تصلب شرایین، تجمع پلاک در رگ ها است. پلاک از کلسترول، چربی، کلسیم و سایر مواد تشکیل شده است که به مرور زمان روی دیواره رگ های شما ایجاد می شود. این تجمع شریان ها را باریک می کند و جریان خون و اکسیژن را به اندام ها و بافت ها محدود می کند. در نهایت، می تواند منجر به انسداد کامل رگ ها شود و منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.
● سطوح بالای کلسترول در خون نقش مهمی در ایجاد تصلب شرایین دارد. هنگامی که کلسترول بیش از حد وجود داشته باشد، می تواند روی دیواره سرخرگ رسوب کند و باعث تشکیل پلاک شود. این کلسترول اضافی معمولاً از رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و چربی های ترانس که معمولاً در غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و گوشت های چرب یافت می شوند، به دست می آید.
● یکی دیگر از علل مهم تصلب شرایین فشار خون بالا است. هنگامی که فشار خون بالا باقی می ماند، فشار بیشتری بر شریان ها وارد می کند و دیواره های آنها را ضعیف می کند و آنها را مستعد آسیب می کند. افزایش فشار همچنین می تواند باعث ظاهر شدن پلاک های زبر روی دیواره سرخرگ ها شود و محیط ایده آلی را برای ایجاد پلاک فراهم کند.
● سیگار یک عامل خطر شناخته شده برای تصلب شرایین است. دود سیگار حاوی مواد شیمیایی مضری است که می تواند به طور مستقیم به شریان ها آسیب برساند و باعث تشکیل پلاک شود. سیگار همچنین میزان کلی اکسیژن خون را کاهش می‌دهد و کارکرد صحیح رگ‌ها را سخت‌تر می‌کند و به مرور زمان باعث خراب شدن آنها می‌شود.
●عدم فعالیت بدنی یکی دیگر از علل اصلی تصلب شرایین است. ورزش منظم به انعطاف پذیری و سلامت دیواره های شریان کمک می کند، جریان خون را بهبود می بخشد و خطر تشکیل پلاک را کاهش می دهد. از سوی دیگر، بی تحرکی می تواند منجر به افزایش وزن، فشار خون بالا و سطح کلسترول بالا شود که همگی از عوامل خطر تصلب شرایین هستند.
● ژنتیک و سابقه خانوادگی نیز در تعیین استعداد فرد به تصلب شرایین نقش دارد. اگر یکی از اعضای نزدیک خانواده سابقه بیماری قلبی عروقی داشته باشد، احتمال ابتلا به تصلب شرایین بیشتر است. در حالی که ژن ها را نمی توان تغییر داد، حفظ یک سبک زندگی سالم و مدیریت سایر عوامل خطر می تواند به کاهش تأثیر استعدادهای ژنتیکی کمک کند.
● در نهایت، برخی بیماری ها مانند دیابت و چاقی، خطر ابتلا به تصلب شرایین را افزایش می دهند. دیابت باعث افزایش قند خون می شود که به دیواره شریان ها آسیب می رساند و باعث ایجاد پلاک می شود. به همین ترتیب، چاقی فشار مضاعفی بر سیستم قلبی عروقی وارد می کند و احتمال فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا را افزایش می دهد.
منیزیم یک ماده مغذی مهم و یک ماده معدنی مهم برای بدن انسان است که در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی نقش دارد. منیزیم به شل شدن ماهیچه های صاف در دیواره سرخرگ ها و متعادل کردن سطوح مواد معدنی کمک می کند. نقش کلیدی در حفظ سلامت قلب و عروق، در درجه اول با تنظیم فشار خون و حمایت از عروق خونی سالم ایفا می کند.
برخی از منابع عالی منیزیم عبارتند از سبزیجات با برگ سبز تیره (مانند اسفناج و کلم پیچ)، مغزها و دانه ها (مانند بادام و تخمه کدو تنبل)، غلات کامل، حبوبات و ماهی. علاوه بر این، مکمل های منیزیم برای کسانی که به سختی نیازهای روزانه خود را تنها از طریق رژیم غذایی تامین می کنند، در دسترس است. منیزیم در اشکال مختلفی وجود دارد، بنابراین می توانید نوع مناسب خود را انتخاب کنید. به طور معمول، منیزیم را می توان به صورت خوراکی به عنوان مکمل مصرف کرد. مالات منیزیم، منیزیم تاوراتومنیزیم ال ترئوناتنسبت به سایر اشکال مانند اکسید منیزیم و سولفات منیزیم راحت تر جذب بدن می شوند.
زردچوبه حاوی یک ماده فعال به نام کورکومین است و مطالعات ادعا می کنند که زردچوبه دارای توانایی های ضد ترومبوتیک (جلوگیری از لخته شدن خون) و ضد انعقاد (رقیق کننده خون) است.
علاوه بر این،OEAتوانایی او در تعدیل اشتها و متابولیسم لیپید ممکن است مزایای بیشتری برای بیماران چاق، که یک عامل خطر اصلی برای تصلب شرایین است، فراهم کند. با ترویج اکسیداسیون چربی و کاهش سطح کلسترول، OEA ممکن است به مدیریت وزن کمک کند، در نتیجه از تشکیل و پیشرفت پلاک آترواسکلروتیک جلوگیری می کند.
س: رژیم غذایی سالم برای پیشگیری از تصلب شرایین چگونه است؟
پاسخ: یک رژیم غذایی سالم برای پیشگیری از تصلب شرایین شامل مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی است. باید چربی های اشباع و ترانس، کلسترول، سدیم و قندهای اضافه شده را محدود کند.
س: چه نوع فعالیت های بدنی می تواند به پیشگیری از تصلب شرایین کمک کند؟
پاسخ: انجام تمرینات هوازی منظم مانند پیاده روی سریع، آهسته دویدن، شنا یا دوچرخه سواری می تواند به پیشگیری از تصلب شرایین کمک کند. تمرینات مقاومتی و تمرینات انعطاف پذیری نیز مفید هستند.
سلب مسئولیت: این مقاله فقط برای اطلاعات عمومی است و نباید به عنوان توصیه پزشکی تلقی شود. برخی از اطلاعات پست وبلاگ از اینترنت می آیند و حرفه ای نیستند. این وب سایت فقط وظیفه مرتب سازی، قالب بندی و ویرایش مقالات را بر عهده دارد. هدف از انتقال اطلاعات بیشتر به این معنی نیست که شما با نظرات آن موافق هستید یا صحت محتوای آن را تایید می کنید. همیشه قبل از استفاده از مکمل ها یا ایجاد تغییرات در رژیم مراقبت های بهداشتی خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
زمان ارسال: اکتبر-11-2023
