نقش منیزیم در تندرستی و چگونگی به دست آوردن آن به طور طبیعی

●قلب سالم و تنظیم فشار خون

فشار خون بالا یک بیماری شایع است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این کار قلب شما را مجبور می کند تا سخت تر کار کند، که بر عضله قلب فشار وارد می کند و در نهایت منجر به بیماری قلبی می شود.

این ماده معدنی برای حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی ضروری است. منیزیم با آرام کردن و گشاد کردن رگ‌های خونی، تضمین جریان خون مناسب و کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی از سلامت قلب و عروق حمایت می‌کند. علاوه بر این، منیزیم به عملکرد صحیح ماهیچه قلب کمک می کند و خطر ضربان قلب نامنظم و سایر بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

گنجاندن غذاهای غنی از منیزیم در رژیم غذایی می تواند به ارتقای سلامت قلب و سطح طبیعی فشار خون کمک کند.

●سلامت و آرامش عضلات

منیزیم برای حفظ عملکرد بهینه عضلات و جلوگیری از اسپاسم و اسپاسم عضلانی ضروری است. تنظیم انقباض عضلانی را تقویت می کند، به عضلات کمک می کند تا آرام و منقبض شوند تا بتوانند به طور موثر کار کنند و به درستی ریکاوری کنند. ورزشکاران و افراد فعال بدنی می توانند از مکمل منیزیم برای جلوگیری از آسیب عضلانی و حمایت از ریکاوری بعد از تمرین بهره مند شوند.

●تولید انرژی و متابولیسم

منیزیم به طور فعال در فرآیند تولید انرژی در سلول های ما نقش دارد. این به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند و سنتز آدنوزین تری فسفات (ATP)، منبع اصلی انرژی در بدن ما را تقویت می کند. محتوای کافی منیزیم می تواند متابولیسم را تقویت کند، بازده انرژی بالا را حفظ کند، استقامت را افزایش دهد، احساس خستگی و بی حالی را کاهش دهد و ما را در طول روز پرانرژی نگه دارد.

●عملکرد عصبی و مدیریت استرس

حفظ سطوح کافی منیزیم می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت روان ما با ارتقای عملکرد عصبی سالم و مدیریت استرس تاثیر بگذارد. منیزیم به تنظیم انتقال دهنده های عصبی کمک می کند، که می تواند به بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. علاوه بر این، از تولید سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی مرتبط با احساس خوب بودن، پشتیبانی می کند.

●سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان

مزایای سلامتی منیزیم به سیستم اسکلتی ما نیز گسترش می یابد. این ماده معدنی مهمی برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها است. منیزیم به تنظیم سطح کلسیم کمک می کند و جذب و توزیع مناسب در بدن را تضمین می کند که برای تراکم استخوان ضروری است. بدون سطوح کافی منیزیم، خطر پوکی استخوان و سایر بیماری های مرتبط با استخوان ممکن است افزایش یابد. مصرف منظم منیزیم، همراه با سایر مواد مغذی استخوان ساز، می تواند به طور قابل توجهی به قوی نگه داشتن استخوان های شما با افزایش سن کمک کند.

●سلامت دستگاه گوارش و دفع

منیزیم نقش حیاتی در حفظ سلامت سیستم گوارش دارد. به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند، حرکات روده را تقویت می کند، از یبوست جلوگیری می کند و به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. دریافت منیزیم کافی از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند، خطر ابتلا به بیماری های گوارشی را کاهش می دهد و سلامت کلی روده را بهبود می بخشد.

●بهبود کیفیت خواب

نشان داده شده است که منیزیم به کاهش علائم بی قراری و بی خوابی کمک می کند. کارایی خواب را بهبود می بخشد، زمان خوابیدن را کاهش می دهد و زمان کلی خواب را افزایش می دهد.

منیزیم در تنظیم ملاتونین، هورمونی که چرخه خواب و بیداری ما را کنترل می کند، نقش دارد. سطوح کافی منیزیم می تواند به تولید و ترشح ملاتونین کمک کند و در نتیجه خوابی آرام تر داشته باشد.

علاوه بر این، منیزیم می تواند به تنظیم فعالیت هورمون استرس کورتیزول کمک کند. با کاهش سطح کورتیزول، منیزیم می تواند به تسکین اضطراب و استرسی که می تواند خواب را مختل کند، کمک کند.