میتوکندری ها به عنوان نیروگاه سلول های بدن ما بسیار مهم هستند و انرژی فوق العاده ای را برای حفظ ضربان قلب، تنفس ریه ها و عملکرد بدن از طریق تجدید روزانه فراهم می کنند. با این حال، با گذشت زمان و با افزایش سن، ساختارهای تولید کننده انرژی ما، میتوکندری ها، مستعد آسیب می شوند و توانایی خود را برای عملکرد مؤثر از دست می دهند. میتوکندری با عملکرد کامل برای زندگی یک فرد ضروری است. با این حال، میتوکندری ها نیز بسیار مستعد آسیب از منابع مختلف، از جمله استرس اکسیداتیو، التهاب، و سموم محیطی هستند. این عوامل می توانند باعث آسیب به DNA میتوکندری شده و توانایی آنها در تولید ATP و سایر ترکیبات ضروری را مختل کنند.
خوشبختانه، طبق مطالعاتی که نشان می‌دهد فرآیند اتوفاژی میتوکندریایی نقش مهمی در ضد سرطان دارد، خوشبختانه بدن ما به‌منظور حفظ سلامت بهتر و جلوگیری از برخی اثرات منفی این میتوکندری‌های آسیب‌دیده، میتوکندری‌های آسیب‌دیده و ناکارآمد را از طریق اتوفاژی میتوکندری از سلول‌هایمان خارج می‌کند. پیری بیایید ارتباط بین میتوکندری و ضد پیری را درک کنیم!
نقش میتوکندری چیست؟
میتوکندری اندامک های مهمی هستند که در سلول های ما انرژی تولید می کنند. نقش اصلی آنها تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) است که ارز انرژی سلول های ما است. هر چه میتوکندری های ما بیشتر باشد، ATP بیشتری تولید می کنیم که منجر به افزایش انرژی و کاهش خستگی می شود. از جمله نقش های اصلی که ایفا می کند عبارتند از:
(1)تامین انرژی و واسطه های متابولیک به بدن
(2)اتوفاژی میتوکندری میتوکندری های آسیب دیده را تشخیص می دهد و به طور انتخابی آنها را حذف می کند و حذف این میتوکندری های آسیب دیده باعث بیوسنتز میتوکندری های جدید می شود.
(3)می تواند با حذف میتوکندری در مهار مرگ سلولی نقش داشته باشد
(4)این بیماری با ایجاد طیف وسیعی از مشکلات سلامتی، از جمله بیماری قلبی، بیماری های عصبی و حتی برخی از انواع سرطان مرتبط است.
ارتباط بین میتوکندری و ضد پیری چیست؟
مطالعات نشان داده اند که با بالا رفتن سن، پاکسازی از طریق اتوفاژی میتوکندری تنظیم نمی شود، به این معنی که سلول های میتوکندری کمتر قادر به پاکسازی عملکرد خود هستند. بدون مکانیسم های بهینه کنترل کیفیت مانند اتوفاژی میتوکندری، آسیب سلولی ممکن است تسریع شود.
در مطالعات حیوانی، زمانی که ژن‌های تنظیم‌کننده اتوفاژی میتوکندری بیان می‌شوند، طول عمر طولانی‌تر دیده شده است، که نشان می‌دهد اتوفاژی میتوکندری و طول عمر با هم مرتبط هستند. علاوه بر این، اختلال اتوفاژی میتوکندری معمولاً در چندین بیماری مرتبط با سن، از جمله بیماری پارکینسون و آلزایمر، بیماری قلبی و سرطان دیده می‌شود، که نشان می‌دهد مداخلاتی که اتوفاژی میتوکندری را هدف قرار می‌دهند ممکن است در پیشگیری و درمان بیماری نقش داشته باشند. در نهایت، کلید پیری برازنده در درک و حمایت از فرآیندهای بسیار پیچیده ای است که بدن را به عملکرد خود ادامه می دهد. با تلاش برای ترویج اتوفاژی سالم میتوکندری و انتخاب سبک زندگی که سلامتی ما را در اولویت قرار می دهد، می توانیم اسرار یک زندگی طولانی و سالم را کشف کنیم!
نحوه افزایش اتوفاژی میتوکندری
(1)روزه داری مرحله ای و محدودیت کالری را در نظر بگیرید
مطالعات نشان داده اند که اتوفاژی میتوکندری می تواند با انواع مداخلات سبک زندگی تحریک شود. به عنوان مثال، نشان داده شده است که ورزش اتوفاژی میتوکندری را افزایش می دهد و در نتیجه عملکرد میتوکندری را بهبود می بخشد. علاوه بر این، مداخلات غذایی مانند روزه داری متناوب یا محدودیت کالری نیز می تواند باعث تحریک اتوفاژی میتوکندری شود و در نتیجه باعث افزایش میتوکندری سالم شود.
(2)ورزش نامنظم
ورزش ساده ترین و راحت ترین راه برای رعایت آن است. این می تواند سلامت و طول عمر را بهبود بخشد و همچنین عملکرد میتوکندری را بهبود بخشد و همچنین باعث ایجاد اتوفاژی میتوکندری شود، بنابراین ورزش را می توان به طور منطقی با تمرینات قدرتی، هوازی و استقامتی برای افزایش اتوفاژی میتوکندری برنامه ریزی کرد.
(3)Urolithin A مولکولی است که باعث اتوفاژی میتوکندری می شود
Urolithin A یک ترکیب متابولیتی است که از تبدیل تانن های الاژیک توسط باکتری های روده تولید می شود. پیش سازهای آن الاژیک اسید و الاژیتانن است که در بسیاری از گیاهان خوراکی مانند انار، توت فرنگی، تمشک، گردو و غیره یافت می شود، اما نه اینکه در غذا وجود داشته باشد، زیرا فقط برخی از باکتری ها می توانند الاژیتانن را به اورولیتین تبدیل کنند. و اورولیتین A، یک ترکیب آلی تشکیل شده از پیش سازهای غذایی، ماده ای است که نشان داده شده است که باعث اتوفاژی میتوکندری می شود.
اهمیت اتوفاژی میتوکندری
اتوفاژی میتوکندری یک فرآیند طبیعی و مهم است که به حفظ سلامت میتوکندری در سلول های ما کمک می کند. این فرآیند شامل شناسایی میتوکندری‌های آسیب‌دیده یا ناکارآمد و حذف انتخابی آنها از سلول برای ایجاد راه برای جایگزینی میتوکندری‌های جدید و زنده است. در عین حال، فرآیند اتوفاژی میتوکندری کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که سطح انرژی بدن ما ثابت می ماند و سلول ها و بافت های ما سالم و عملکردی باقی می مانند.
در نتیجه، حفظ میتوکندری سالم برای سلامت و رفاه کلی ما حیاتی است و سلول‌های ما فرآیندی به نام اتوفاژی میتوکندری را تکامل داده‌اند تا اطمینان حاصل شود که میتوکندری‌های سالم را به طور مداوم در اختیار داریم. با این حال، مداخلات سبک زندگی (مانند ورزش) و مداخلات غذایی (مانند رژیم کتوژنیک) و استفاده از مکمل ها می تواند از عملکرد میتوکندری حمایت کرده و به پیشگیری از بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کند. با مراقبت از میتوکندری خود، می توانیم اطمینان حاصل کنیم که انرژی و نشاط لازم برای زندگی کامل را داریم.
علاوه بر این، ما می توانیم به وضوح ارتباط بین میتوکندری و ضد پیری را بدانیم، با افزایش سن، روند اتوفاژی میتوکندری مختل می شود، یعنی منجر به تجمع میتوکندری در سلول ها می شود، که برای آن ناشتا، محدودیت کالری، urolithin A و غیره می تواند باعث اتوفاژی میتوکندری شود و می تواند سلامت و ضد پیری را بهبود بخشد، جایی که هر دو NAD+ و urolithin A از طریق فرآیندی به نام فرآیند بیوژنز به نام بیوژنز به تولید میتوکندری های جدید کمک می کنند. با این حال، urolithin A عملکرد مهم دیگری نیز دارد. فرآیندی به نام اتوفاژی میتوکندری را بهینه می‌کند که در آن میتوکندری‌های آسیب‌دیده حذف شده و به میتوکندری‌های جدیدتر و کارآمدتر بازیافت می‌شوند. بسیاری از افراد در زندگی ما ممکن است نتوانند برای مدت طولانی ورزش کنند، اما محصول برجسته ای که ما ارائه می کنیم، Urolithin A، می تواند سلامتی مطلوب را ارائه دهد.
س: آیا غذاهای خاصی در زندگی شما وجود دارد که می تواند از پیری زودرس جلوگیری کند؟
پاسخ: بله، برخی از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی می توانند به سلامت پوست و کاهش روند پیری کمک کنند. به عنوان مثال می توان به میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم اشاره کرد.
زمان ارسال: ژوئن-01-2023
