پودر منیزیم تاورات چیست و چرا به آن نیاز دارید؟

منیزیم یک ماده معدنی است که برای عملکرد طبیعی بدن انسان ضروری است. در بیش از 300 واکنش آنزیمی نقش دارد و در عملکردهای مختلف بدن نقش حیاتی دارد. با وجود اهمیت منیزیم، بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود منیزیم کافی دریافت نمی کنند. در واقع، تخمین زده می شود که تا 80 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده دچار کمبود منیزیم هستند.

تورات چیست؟

تائورین یک آمینو اسید است که در بافت های مختلف بدن از جمله مغز، قلب و ماهیچه ها یافت می شود. در فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف مانند تنظیم انقباض عضلانی و حفظ یکپارچگی سلول نقش دارد.

تورین به طور طبیعی در انواع غذاها از جمله ماهی، گوشت و محصولات لبنی وجود دارد. با این حال، برخی از افراد ممکن است تورین کافی را در رژیم غذایی خود دریافت نکنند، به خصوص اگر از رژیم گیاهخواری یا وگان پیروی کنند.

ترکیب منیزیم و تورات

ترکیب منیزیم و تورین یک اثر هم افزایی بر عملکردهای مختلف بدن ایجاد می کند. به عنوان مثال، منیزیم توانایی تورین را برای ارتقاء عملکرد سالم عروق خونی افزایش می دهد و تائورین توانایی منیزیم را برای تنظیم تکانه های الکتریکی قلب بهبود می بخشد.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که تورین منیزیم ممکن است مزایای بیشتری فراتر از منیزیم یا تائورین به تنهایی داشته باشد. به عنوان مثال، مطالعات نشان می دهد که تورات منیزیم ممکن است به کاهش فشار خون، بهبود حساسیت به انسولین و افزایش عملکرد ورزشی کمک کند.

فواید تاورات منیزیم

منیزیم تاوراتترکیبی از دو ماده مغذی مهم منیزیم و تورین است. این دو ماده مغذی به تنهایی فواید بسیاری برای سلامتی دارند، اما زمانی که با هم ترکیب شوند، می توانند فواید بیشتری نیز داشته باشند.

سلامت قلب و عروق

منیزیم تاورات با ارتقاء سطح فشار خون سالم، بهبود جریان خون و کاهش خطر بیماری قلبی از سلامت قلب و عروق حمایت می کند. مطالعات نشان می دهد که تورات منیزیم می تواند به کاهش کلسترول LDL، نوعی کلسترول که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد، کمک کند.

علاوه بر این مزایا، تورات منیزیم همچنین می تواند به بهبود عملکرد کلی قلب کمک کند. منیزیم برای حفظ ریتم قلب سالم ضروری است و تورین می تواند با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب به بهبود عملکرد قلب کمک کند.

سلامت روان و عملکرد شناختی

تائورین دارای اثرات محافظت کننده عصبی است و ممکن است عملکرد شناختی را تقویت کند. از سوی دیگر، منیزیم می تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی و بهبود خلق و خوی کلی کمک کند. تورات منیزیم می تواند همه این فواید را ارائه دهد و ممکن است به ویژه برای افرادی که مشکلات سلامت روان دارند مفید باشد.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که منیزیم نقش کلیدی در شکل پذیری سیناپسی، توانایی مغز برای تغییر و انطباق در پاسخ به اطلاعات جدید دارد.

عملکرد و ریکاوری عضلات

منیزیم تاورات از عملکرد ماهیچه های سالم پشتیبانی می کند و به ریکاوری بعد از تمرین کمک می کند، زیرا منیزیم انقباض عضلانی را تنظیم می کند و گرفتگی و اسپاسم را کاهش می دهد، در حالی که تورین عملکرد عضلات را بهبود می بخشد و استقامت را افزایش می دهد.

کیفیت خواب و رفع بی خوابی

تائورین می تواند آرامش را افزایش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد و آن را به یک مکمل عالی برای افرادی که با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند تبدیل می کند. منیزیم همچنین دارای اثر آرام بخش است که می تواند زمان به خواب رفتن را کاهش دهد و در عین حال کیفیت خواب را بهبود بخشد.

به طور خلاصه، تورات منیزیم می تواند به کاهش علائم سندرم پای بیقرار کمک کند، وضعیتی که کیفیت خواب را مختل می کند و باعث ناراحتی در پاها می شود.

تنظیم قند خون

تنظیم سطح قند خون با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین یکی دیگر از خواص تورین منیزیم است که به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا افرادی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند مفید است.

منیزیم تاورات یک مکمل قدرتمند است که می‌تواند طیف گسترده‌ای از فواید سلامتی را ارائه دهد و اگر می‌خواهید سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشید، عملکرد شناختی را تقویت کنید یا از عملکرد ماهیچه‌ای سالم حمایت کنید، مکملی عالی برای مصرف است.

چگونه تورین منیزیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید؟

راه های آسان و راحت زیادی برای گنجاندن تورین منیزیم در رژیم غذایی افراد وجود دارد، چه با افزودن مکمل یا انتخاب غذاهای غنی از منیزیم.

منابع غذایی منیزیم و تورین

یکی از راه‌های وارد کردن تورین منیزیم به رژیم غذایی، خوردن غذاهای طبیعی غنی از منیزیم و تورین است.

منابع منیزیم:

سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ، مغزها مانند بادام و بادام هندی، دانه هایی مانند کدو تنبل و تخمه آفتابگردان و غلات کامل مانند برنج قهوه ای و کینوآ.

منابع تائورین:

ماهی مانند سالمون و تن، گوشت مانند گوشت گاو و مرغ و محصولات لبنی مانند شیر و پنیر.